Hjemmeøvelser – SMB Helse med AS3
SMB Helse med AS3
Hjemmeøvelser
Øvelsene er tilpasset slik at de kan gjennomføres uten noe form for utstyr, evt. med en stol. Gjør øvelsene èn enkelt gang og du er ferdig på 5-10 min. Gjør dem med flere repetisjoner hvis du ønsker en full økt.
I en begrenset periode tilbyr vi alle SMB medlemmer 30 minutter kostnadsfri online – konsultasjon fra våre fysioterapeuter.
– Avspenning 1: Gode øvelser for stiv nakke og rygg. Løsner opp og hjelper til med å senke skuldrene
– Avspenning 2: Sitter pusten høyt i brystet og musklene er stive? Gode tips til hvordan du puster med magen og strekker ut
– Bevegelighet: Tøy og bøy for stive kropper! Forebygger muskelsmerter
– Kretsløp: Ta vare på blodpumpa med noen enkle øvelser for hjerte og lunger
– Kjernemuskulatur: Litt mindre mage og litt sterkere rygg? Prøv disse!
– Sterkere på 1-2-3 og uten noe som helst utstyr!
